Consells per a sobreviure a una onada de calor

L’esgotament i les insolacions o els colps de calor són alguns dels problemes de salut més freqüents que pot presentar la població durant una onada de calor. Per a no posar en risc la salut, especialment de gent gran o vulnerable, com els nadons, des de la Conselleria de Sanitat recorden una sèrie de consells.

• A casa, es recomana tancar les persianes i abaixar els tendals en les façanes exposades al sol, a més de situar-se a les zones més fresques de la casa.
• Evitar eixir al carrer o fer exercici físic intens en les hores més caloroses del dia, entre les 12 i les 16 hores.
• En els casos en què siga indispensable estar al sol, cal aplicar-se crema amb un factor de protecció elevat per tal d'evitar cremades.
• Cal buscar llocs a l’ombra, frescos o climatitzats, i refrescar-se cada vegada que es necessite. 
• És aconsellable substituir els menjars copiosos i calents per plats freds, com les ensalades, fruites, naturals o en sucs, i verdures fresques, perquè ajuden a recuperar les sals perdudes per la suor.
• No deixar a ningú dins del cotxe, tampoc les mascotes, perquè dins del vehicle es poden assolir temperatures molt elevades.
• Es recomana evitar el consum d'alcohol, així com les begudes amb molta cafeïna o molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació. 
• Cal beure aigua amb freqüència, encara que no es tinga set i independentment de l'activitat física.
• És millor portar roba ampla, lleugera i de colors clars i protegir-se el cap amb una gorra o un barret.
• Pel que fa a les medicines, s’han de posar en un lloc fresc, perquè la calor pot alterar-ne la composició i els efectes. 

Si, malgrat aquestes precaucions, algú sent els símptomes propis d’un colp de calor més d’una hora, es recomana consultar al metge. 

Quins són els símptomes d'un colp de calor? 

Les insolacions o els colps de calor es poden manifestar amb una temperatura corporal per damunt de 40 °C i alteracions del sistema nerviós central. En este cas, el recomanable és contactar amb l'112 i, mentre arriba l'ajuda, mantindre la persona en un lloc fresc i ajudar-la a reduir la temperatura amb draps freds o una dutxa d'aigua freda, sense donar-li res a beure.

A més dels colps de calor, les altes temperatures també poden comportar esgotament, que es manifesta amb mal de cap, nàusees, marejos, vòmits, cansament, sudoració, pell freda, pàl·lida o humida, pols ràpid i feble i febra.

En tots estos casos s’aconsella demanar ajuda immediata si els qui pateixen els símptomes tenen malalties cròniques, si es tenen vòmits o si els símptomes empitjoren o duren més d'una hora.