Descans i recuperació: les claus en el rendiment esportiu

31 min.

El descans també forma part de l’entrenament, però com podem saber si el nostre descans és òptim per a recuperar-nos correctament? Amb exemples concrets, sabrem quina és la millor manera de recuperar-nos al 100% després de fer exercici. Haruki ens desvelarà per què els japonesos s’adormen per tot arreu.

Continguts

Descans i recuperació: les claus en el rendiment esportiu

El millor esport per a començar és...

Treballa la mobilitat per a no rovellar-te

Recuperació mental postcompetició

Marató de vida

Una bona hidratació millora el teu rendiment

Exercicis per a tindre un bon cul

Què toca fer després d’una competició

Setmana objectiu: Mitja Marató València, què has de tindre en compte?

Ja queda poc per al gran dia, què és açò del 'tapering'?

Entrenar dos dies a la setmana és ser sedentari

Com començar a fer esport